週3日筋トレ13日目の日記です。
初めての人はこれ見てね
【実験】5ヶ月筋トレをサボったので背水の陣で再開することにした
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今日は胸・肩をやりました！
- ベンチプレス 55kg × 8rep 60kg×7rep 6rep 5rep×2
- チェストプレス 62.5kg × 12rep 3セット
- インクラインダンベルプレス 28kg × 12kg 3セット
- ショルダープレス 28kg × 12reps 2セット 8rep 1回
- サイドレイズ 14kg × 8reps 2セット
- トライセップエクステンション 7.5kg × 8reps 12.5kg × 8reps
所感
今日は胸の日でした
ベンチプレスは思い切って5kgプラスしてみた。回数はできなかったけど重たい重量に慣れて行くほうが良い気がする
ベンチプレスで疲労マックスだったので、ショルダープレスとかサイドレイズはあまりできず終了。。過去一筋肉痛来ているので効果はめちゃあったと思う！
そんな感じで終わり！
