週3日筋トレ11日目の日記です。
初めての人はこれ見てね
【実験】5ヶ月筋トレをサボったので背水の陣で再開することにした
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今日は胸らへん！
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- ラットプルダウン 47kg 12回×3セット
- ダンベルローイング 片方8kg 12回×3セット
- ダンベルデッドリフト 片方12kg 12回×3セット
- バックエクステンション 自重 12回×3セット
- バーベルカール
10kg 8回×1
12.5kg 8回 5回×1 3回
所感
今日は背中と腕の日！！
前回の筋トレからだいぶ期間空いちゃいました
今日はダンベル系の種目を結構やりました ふと思ったんだが結構フォームとかきちんと意識したり適切な重量を設定しないと筋肉って効率的につかないなと。
続けるのも大事だけど、内容も大事だよね！！！！！！
ネトフリでサンクチュアリ見た。これはおもろい、おすすめすぐる
「相撲版スラムダンク」って言われてたけどほんとにそんな感じ なんか青春ドラマっぽい でも要所要所で「新宿スワン」みたいなダーク感がある
ってわけで終わり！！1
